무릎통증에 좋은 운동 무릎통증에 좋은 운동 우리 몸의 관절 중에서 많이 사용하는 관절 중 하나가 무릎관절입니다. 비만이거나 무리한 운동으로 연골이나 인대가 손상되고 노화로 퇴화되기도 하지만 평상 시에 생활습관과 운동을 통해 어느 정도 예방하는 것이 중요합니다. 무릎 통증을 예방하기 위해서는 평소에 스트레칭, 마사지, 근육 강화 운동이 꼭 필요합니다. 하지만, 과한 동작이나 무리한 운동은 무릎 통증을 더 유발할 수 있으니 일주일 3번, 하루 30분 주의해서 운동을 해야합니다. 오늘은 무릎 통증을 예방하기 위해 실내에서 할 수 있는 운동법을 알아보도록 하겠습니다. ▲누워서 다리들기 쉽게 할 수 있는 무릎 통증 운동법으로 대퇴사두근에 힘이 들어가는 것을 느끼는 게 중요한 동작입니다. 1. 누운 자세 또는 앉은 자세에서 무릎을 쭉 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 38 다음
